Nový školský rok neúprosne zaklopal na naše dvere a s ním sa opäť začína aj kolobeh chystania detí do školy. Súčasťou každodenného chystania je aj školská desiata, ktorá funguje ako palivo. Aj vďaka nej sa našim potomkom darí lepšie sústrediť v škole a tiež aj predísť chorobám, ktoré na nich číhajú počas každého ročného obdobia. Čo však deťom zabaliť, aby mali vyváženú stravu, ktorá im poskytne energiu a zároveň ulahodí ich chuťovým bunkám? Inšpirujte sa našimi tipmi!  

Nočnou morou azda každého rodiča je odmietnutá desiata. Dieťa prostredníctvo jedla získava potrebné živiny, ktoré mu pomáhajú v správnej funkcii počas výučby. Preto by nie len desiata, ale takmer každé jedlo malo obsahovať bielkoviny, ovocie, zeleninu, orechy či pomalé sacharidy. Deti však nechcú jesť dookola to isté a preto sa sústreďte na rozmanitosť, variabilitu a farebné kombinácie, ktoré dieťa zaujmú. Desiatový box alebo vrecká na desiatu by mali obsahovať niečo sladké, niečo slané, niečo chrumkavé, niečo zdravé a niečo výživné. Vynechať by ste jednoznačne nemali ani nápoje, tie by mali byť pomenej sladené, napríklad domáci čaj s medom, alebo dobrou sladkou alternatívou sú aj rôzne ovocné šťavy.

 

Hravé zvieratká

 

Zvieratká sú dokonalým spôsobom, ako zaujať deti. V kombinácii s farebnou zeleninou či ovocím sa stanú hitom nejednej desiaty. Bielkoviny a tuky môžete deťom dopriať v podobe vajíčok, syrov či rôznych orieškov. Na trhu sa po novom nachádzajú aj rôzne fixky či jedlé farby, ktoré ešte viac umocnia zážitok zo stravovania.

 

 

Obľúbené tortily

 

Ak už máte pocit, že vaše dieťa unudili komerčné pečivá, siahnite po tortilách. Tie sú dostupné v rôznych verziách: bezlepkové, celozrnné, zeleninové či klasické, tak sa môžete rozhodnúť pre to, čo vášmu dieťaťu vyhovuje. Naplniť ich môžete všetkým, čo vaše dieťa obľubuje. Siahnite napríklad po nasledovných kombináciách:

 

 

  • Tuniak + vajíčko: Klasika, ktorá je nie len chutná, ale aj zdravá. Táto kombinácia zdravých tukov sa postará o správnu funkciu a vývin mozgu vášho dieťaťa.
  • Kuracia šunka + syr + zelenina: Kuracia šunka ponúka istotu, že ju zje každé dieťa. Syr obsahuje bielkoviny potrebné pre rast kostí a zelenina sa postará o zdravie dieťaťa.
  •  Nutela + ovocie: Ak vaše dieťa obľubuje palacinky, tak táto kombinácia bude obľúbená! Aj napriek tomu, že práve nejde o najzdravšiu verziu desiaty, tak sa nič nestane, ak raz za čas ním potešíte svoje dieťa.

 

Sladká bodka

 

Ak sa povie výživná a vyvážená desiata, tak v primeranom množstve môže obsahovať aj cukry v podobe sladkého pečiva. Najlepšiu verziou je prirodzene domáca výroba, medzi deťmi sú obľúbené napríklad muffiny alebo cookies.

 

Univerzálny recept na muffiny:

  • 2 poháre polohrubej múky
  • ¾ pohára cukru
  • 1 pohár mlieka
  •  ¾ pohár oleja
  • 2 vajcia
  • 1 prášok do pečiva
  • 1 vanilkový cukor
  •  ½ ovocia, orechov, kokosu alebo nakrájanej čokolády na kocky

Najprv vymiešame cukor s vajíčkami a následne pridávame ostatné suroviny. Na záver opatrne primiešame nasekanú čokoládu, ovocie alebo orechy.

Košíčky naplníme do ¾ a vo vyhriatej rúre pečieme na 180°C po dobu 15-20 minút.

K desiate v podobe sladkého pečiva doplňte aj ovocie, oriešky alebo krekry so syrom.